日记20230730

这周开始帕梅拉有氧运动的时间降低了，转而开始做一些自重力量训练，油管著名健身博主Jeff的教学视频确实是质量最高的。帕梅拉有氧目前经过一个半月的练习基本上能够跟上15分钟 HIIT的强度，但对于核心力量以及腿部和腹部力量要求更高的动作目前很难完成，也就是说心肺功能达到了锻炼的入门级别基本够用，必须要加强力量训练了，初步计划是腹部背部训练动作一个做6次组，加上休息时间大概控制在半个小时，中午和晚上都可以做，有氧仍然按上周的安排15分钟高强度和10分钟普通每天交替练，保持有休息的时间。另外值得肯定的是这周的睡眠时间有了显著的提高，10点左右上床几乎每天都睡到7点多，虽然中间4-5点会因为开空调或贴脸吹噪音醒一次，但总睡眠保持8个小时是有保障的，并且中午也不会犯困。

同样关于身体健康方面考虑下周或下下周吸入第4针疫苗，通过研究及真实世界的数据统计目前市面上最有效果的疫苗还是康希诺吸入式以及万泰鼻喷，特别是对我而言，第3针已经吸入过康希诺，若第4针再吸入一次可以拥有180天以后的更多广谱免疫效果，也就是所谓的记忆免疫效果提高而细胞黏膜的免疫仍未完全衰减，因此乐观估计8月份吸入第4针可以将防感染效果延长到明年2月中旬，之后靠2针吸入的加强记忆免疫效果再苟一段时间。也许明年会有广谱鼻喷抗体投入量产或者疫苗政策允许第5针，但不能指望他们了。原先我考虑等康希诺二价吸入式疫苗投入使用之后再去打第4针，但是明显时不我待，一方面二价吸入遥遥无期，另一方面9~10月下一波疫情的到来已经是必然，而以目前的口罩率不到5%，大规模高浓度爆发基本上不可避免，如果这一波苟住了，明年上半年应该比较好防了，毕竟设备和意识都已经到位，常态化防疫成为日常生活的习惯，这主要是纪律性的问题，好几次睡觉之前没有喷小蓝抗体但我还是起来去喷了，这种低谷期其实没必要N95和鼻喷抗体，但为了坚持习惯仍然这么做了，现在不知道下一波什么时候开始爬坡儿，所以还是需要持续关注小红书和微博的预警信息。当然还有一个反指信号那就是局机关的疫情防护通知，去年快速过峰、今年甲流以及5月份第二波，这三次局机关通知都比社会面开始爆发提前了10-15天，充分给了101缓冲的时间，当然局机关包括部委机关带头躺平提前阳那是自己非要作的，那谁也拦不住。赵亚林从放开之前玩儿命问我为什么不打第三针到放开之后我怎么还不阳的态度转变只用了不到十天的时间，充分贯彻落实了习近平总书记对疫情管理要收放自如的指示精神，或许这就是生命至上吧。。。参考某网友的著名理论，死1个人叫关爱具体生命，死10个人叫今夜都是新疆人，死100个人叫我们都在大巴上，死1000个人叫武汉是一座英雄的城市，死100万人叫战略成功瑕不掩瑜，死1000万叫人民至上生命至上

关于数字货币的行情，Ark那个打鸡血式的投研报告以及所谓贝莱德研究分析建议82%的资产配置 BTC，显然都无法对现实的涨跌造成决定性影响，正如plan B的s 2 f模型被认为已经全失效且没有任何科学依据一样，对未来的预测终归都是失败的，所以北京之东在微信私聊中跟我说的最后一句话就是6个字，投资不是预测。只能说短期从链上数据交易数据以及宏观政策（主要是美联储加息）综合来看，流动性枯竭的状况下长期持有者还在增加购买量，所以要么继续在3万僵持，要么先下后上，这是比较理性的判断。当然实际远比理性要疯狂。。。

昨天心理咨询老师在微信跟我说看到我的变化很高兴，同时希望我换个环境扩大一下交际范围。本来昨天到货GC的3单曲1专辑让我心情很舒畅，然而刚才微信上101这舍友同事一句晚上别锁门让我瞬间有一股怒气，不仅是毫无防疫意识的问题，连做人最基本的交流礼貌都没了，好家伙，这要不是怕他真成了101马加爵，按我以前的脾气早就骂回去了，不得不说我现在的脾气确实是友善了很多。再观察观察这人究竟怎么样，也许明年该考虑出去租房住了，不仅有利于防疫，也能更好的培养兴趣爱好。。。