随便写

这周开始帕梅拉有氧运动的时间降低了，转而开始做一些自重力量训练，油管著名健身博主Jeff的教学视频确实是质量最高的。帕梅拉有氧目前经过一个半月的练习基本上能够跟上15分钟 HIIT的强度，但对于核心力量以及腿部和腹部力量要求更高的动作目前很难完成，也就是说心肺功能达到了锻炼的入门级别基本够用，必须要加强力量训练了，初步计划是腹部背部训练动作一个做6次组，加上休息时间大概控制在半个小时，中午和晚上都可以做，有氧仍然按上周的安排15分钟高强度和10分钟普通每天交替练，保持有休息的时间。另外值得肯定的是这周的睡眠时间有了显著的提高，10点左右上床几乎每天都睡到7点多，虽然中间4-5点会因为开空调或贴脸吹噪音醒一次，但总睡眠保持8个小时是有保障的，并且中午也不会犯困。 同样关于身体健康方面考虑下周或下下周吸入第4针疫苗，通过研究及真实世界的数据统计目前市面上最有效果的疫苗还是康希诺吸入式以及万泰鼻喷，特别是对我而言，第3针已经吸入过康希诺，若第4针再吸入一次可以拥有180天以后的更多广谱免疫效果，也就是所谓的记忆免疫效果提高而细胞黏膜的免疫仍未完全衰减，因此乐观估计8月份吸入第4针可以将防感染效果延长到明年2月中旬，之后靠2针吸入的加强记忆免疫效果再苟一段时间。也许明年会有广谱鼻喷抗体投入量产或者疫苗政策允许第5针，但不能指望他们了。原先我考虑等康希诺二价吸入式疫苗投入使用之后再去打第4针，但是明显时不我待，一方面二价吸入遥遥无期，另一方面9~10月下一波疫情的到来已经是必然，而以目前的口罩率不到5%，大规模高浓度爆发基本上不可避免，如果这一波苟住了，明年上半年应该比较好防了，毕竟设备和意识都已经到位，常态化防疫成为日常生活的习惯，这主要是纪律性的问题，好几次睡觉之前没有喷小蓝抗体但我还是起来去喷了，这种低谷期其实没必要N95和鼻喷抗体，但为了坚持习惯仍然这么做了，现在不知道下一波什么时候开始爬坡儿，所以还是需要持续关注小红书和微博的预警信息。当然还有一个反指信号那就是局机关的疫情防护通知，去年快速过峰、今年甲流以及5月份第二波，这三次局机关通知都比社会面开始爆发提前了10-15天，充分给了101缓冲的时间，当然局机关包括部委机关带头躺平提前阳那是自己非要作的，那谁也拦不住。赵亚林从放开之前玩儿命问我为什么不打第三针到放开之后我怎么还不阳的态度转变只用了不到十天的时间，充分...

周日在朋友圈看到肖波的孩子已经幼儿园毕业了，便在下面回复问他我二姨怎么样，但他并没有回我，显然自从2017年底或者2018年初，具体时间我记不清了，反正就是那次他把我和孙放叫出来吃涮羊肉之后，我在他的心里的已经彻底丧失了价值和亲情，当然本来也是毫无交集的人，只不过是所谓的亲戚罢了。想想还真是令人唏嘘，我搜了一下那个国际动儿园每月光是学费就得至少有9000块钱，这种中产阶级精英耗材教育真不是我能驾驭的了的，不同阶级不同世界的差异令人难以想像，所以当时吃涮羊肉的时候他一口咬定我妈煤气站分房的时候管我二姨借了1万多块钱买房，这种财务角度和亲情角度都根本不可能的行为被他当成我二姨家帮助我妈的大恩大德，这种无知与傲慢还真是符合他这样的家庭背景，靠父母混了一辈子又赶上北京房价暴涨，还真是中产阶级小市民的一贯刻板形象。当然他怎么样也跟我没有任何关系，也不会对我的生活造成什么影响，但只是无奈，没想到2016年他孩子百天的时候在民族饭店办的喜宴成了我姥姥家这些亲戚最后一次全部到齐一块儿在一张桌子上吃饭的回忆了。那时候懵懂无知的我在听到我舅舅让我快多吃两块儿猪蹄儿能美容的时候，无论如何也不会想到，不到一年之后在七天假日吃饭商量遗产分配时，我舅舅我二姨和我小姨能指着鼻子对骂2个多小时。。。 当然写日记的主旨并不是这些陈年旧账，而是我想把幼儿园费这件事儿发到微博上的时候，发现帐号被禁言了，本来我的文章阅读量从上个月开始就明显下滑，而且被限流严重，阅读量在我没有任何营销或转发的情况下从五六千下降到目前的一两千。然后又被禁言了，更是雪上加霜。只不过对快速过峰说了几句实话，难道以后只在电报上口无遮拦吗？有的时候做事的主要动力就靠心气儿顶着，尤其是这种纯靠兴趣没有回报的事情，但是算命的大师肯定了我，说我目前在微博发文章也是一种法布施，是在为自己积累德行，这个思想境界一下就上升到我从没想过的高度了，不坚持下去有点儿说不过去。。。其实年初在网上看到那几篇文章让我很感动，突然萌生出了把俄网文章机翻转载到微博的想法也得到了原作者的同意，就是这么单纯的一件事儿，不知不觉半年多也转载了超过100篇，这个过程中每次寻找阅读和转载的过程总会有一种满足感和一种情绪上的共鸣，也许真的是情绪太不稳定太压抑自己了吧，被细微的东西所感动，就像俄罗斯文学或影视中那种残酷恶劣的自然环境中悲悯世人的救世和博爱情节，在悲剧的内核中...

 昨天晚上和心理咨询老师聊了一个小时，本来已经平复下来的心情反而再次出现了波动，早上做梦5点就醒了，梦到了中考之前在班里，然而她坐在我的座位上，我不知所措，在酝酿着想说什么，但还没开口就醒过来了。很明显中学和高中两个不同阶段的回忆被掺杂在一起，因为跟咨询老师说了一些事儿导致潜意识里的东西被激发出来，所以这真的是徒增烦恼。 有时候我确实是想听取咨询师的建议，扩大自己的交际圈子多和一些人成为朋友，但是求同存异真的很难，尤其是我的个性和行为真的很与点不同，虽然在别人眼里我不是一个清高的人，但是我仍然不合群，特别是新冠以来防疫问题更是让我在日常生活中与其他人疏远，那些自认为“作为朋友”给我建议的人，我真的看他们不戴口罩到处跑阳了无所谓的那种态度就烦，而且越是拿我当朋友的人这样做我越烦，我怎么都跟这种人混到一块儿去了？ 所以正如咨询师所说齐涵可能真的是唯一一个在我情绪出问题的时候帮助支持我的人，给了我从未得到的认可、接纳和鼓励，也因此我会回忆高中时发生的事情，带着后悔和遗憾。同样我会对这些年的自己无法面对和接受，我并不知道我做的选择是否合适，我现在的生活状态是否满意，别人只会说你有好几个比特币，工作清松不忙，又没有房贷，干嘛给自己压力，别瞎琢磨太多。而我自己并不这么认为，特别是和齐涵聊天之后，总觉得自己仍然离期望越来越远。当然我这一个月来终于行动起来要改变了，而不是干等着。然而，我并不能找到更多朋友，原因听我诉说情绪，我总会把新认识的人往好了想，但接触多了难免会失望，最终和防疫不戴口罩一样因为这种观念不同而失去朋友，或许是我太不合群了，本来认识的人就很少，还都是匆匆过客，能一直保持联系，互相认可或者至少是我单方面认可对方的朋友寥寥无几，这种情况下我更加对现有的人抱有好感了啊！怎么会能通过认识别的新朋友而取代她给我的帮助和支持？反过来想入如果我真的是一个愿意表达自己内心深处的人，那又何必这样呢？那齐涵怎么会成为咨询师口中唯一的对我帮助很大的人呢？ 一次次尝试扩大朋友圈，加过付费的网上社群，线下参与过联谊，可结果总不尽如人意，真的不太想追求这些了。当我孤独的时候多看一看温暖的文章，比寻找所谓的朋友更重要。其实在数字货币投资已经第6年了，现在才大概明白为什么比特币投资者都是孤独的，即使那些外向朋友很多的人也这样孤独。因为能坚持下来的人，真的不仅在投资方面特立独行，在其他方方...

无论如何，从五一之后精神状态的起伏以及情绪波动都应该到此为止了，毕竟距离齐涵对我进行导和帮助已经过去了一个月的时间，在此期间我又寻找了网上陌生的网友和心理咨询专家聊天，再这样下去确实没法向帮助我的人交代，我的心智虽然远未成熟但这道坎儿必须迈过去了。 因此我听取了她的建议开始运动和读书、并开始记日记。一个月以来坚持做帕梅拉运动每天20-30分钟左右，我并不想增肌或减脂塑形而只是为了心情好一点吃的多一点顺便如果能增加肺活量就更好了。确实从一开始的气喘吁吁到目前帕梅拉三部曲都能标准完成，在心肺上还是有明显的效果，腰围细了一圈，虽然我已经不需要再瘦了，不过体重稳定下来了没有继续往下掉，腰腹大腿背和手臂的肉感觉比以前紧了一些，这也是一个明显的变化。另外一点就是帕梅拉内啡肽真的跳完之后心情特别愉跃，有一种神清气爽的感觉，真的自从2022年快速过峰之后从未有这么放松的心态了，或许我正如咨询师所说心理负担太重了。 也许就像咨询老师说的那样，6月聊天那一次真的令我能够感受到被认可和接纳的感觉是多么的难能可贵和及时，但我自己又回过头来想，其实真正的原因不是我缺乏同学同事朋友等外部的支持，也不是缺乏家庭的关爱，而是长期以来特别是我妈妈离开这20多年我根本无法真正自我认可自己的一切，不愿意接受自己的过去和现在，只是在幻想以后会有什么转机，但忽视了自我的提升，正因为这样当别人问我想做什么的时候我总是含糊其辞的说我想实现人生的价值，然后被人说不现实太理想。另外以前我也会把希望放在组建一个新的家庭上，认为从婚姻中寻找感情的寄托，但那只是对美好向往的一种投射，而不是现实。何况我已经错过了她，如果我当初鼓起勇气。。。 但我最近明白，这其实并不遗憾，因为一个情绪波动和心理不成熟的我并不能给她带来正面价值，何况她还是焦虑抑郁症方面的专家，我更容易在专业人士面前暴露内心的脆弱，从而产生更多负面情绪。并且，无论是好感也好还是暗恋也好，最终的结果应当是对双方都产生正面价值，至少不会妨碍对方。只能说如果在以前，我并不能做好精神和物质上的准备将它变成真正的感情。而现在，从她的聊天中我隐约能感受到她在婚姻中获得了幸福，至少是共同努力生活的陪伴和互助，确实是由衷的为她感到高兴。 而我，莫名其妙的有了一种上进心和改变自己的动力，开始锻炼，读书，甚至捡起了荒废两年多的数字货币投资方面的学习和研究。虽然我仍然是一个执行力很...